ये हार्मोन्स आप को दुःख मे भी खुश रखते है

medhaj news 13 Feb 18,19:01:20 Health
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जीवन में खुदको खुश रखने के लिए अपने मन में सकारात्मक भावनाओं को लाने की और तनाव को खुद से दूर करने की जरूरत होती है। हमारे शरीर में चार प्रकार के हार्मोंस होते हैं जो खुशियों के लिए जिम्मेदार होते हैं। इन हार्मोंस के बढ़ने या कम होने से हमारी खुशियां बढ़ती या घटती हैं। इसलिए किसी और को अपनी खुशियों के लिए जिम्मेदार समझने की भूल मत करें। शरीर में बहुत से हार्मोंस होते हैं जो अलग-अलग प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं। वैसे ही खुश रहने के लिए चार प्रकार के हार्मोंस होते हैं

एंडोर्फिन ऑपियोड न्यूरोपैप्डाइड हैं, जो नर्वस सिस्टम के द्वारा उत्पादित होता है। ये हमारे शरीर में होने वाले दर्द से लड़ने में मदद करता है। इसके कारण हमें हल्का सिरदर्द महसूस होता है और कभी-कभी बहुत चक्कर आता है। तो ऐसे में एंडोर्फिन को प्रेरित करने का सबसे अच्छा तरीका एक्सरसाइज होता है।

सेरोटोनिन सबसे अच्छा हार्मोंस होता है जो खुशियों के लिए जिम्मेदार होता है क्योंकि यह एक एंटीडिप्रेसेंट की तरह काम करता है। सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो उन चीजों को ट्रिगर करता है जिसे हम हर दिन करते हैं। शरीर पर पड़ने वाली धूप की तेज किरण सेरोटोनिन को बढ़ाने में मदद करता है। एक्सरसाइज और हैप्पी थॉट्स इस हार्मोंस के उत्पादन को प्रोत्साहित करता है। अपने आहार में ट्रिप्टोफैन-हैवी फूड्स का अधिक सेवन करना भी आपके इस हार्मोंस को रिलीज करता है।

 डोपामिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जिसे “केमिकल ऑफ रिवॉर्ड” भी कहा जाता है। जब आप कोई लक्ष्य बनाते हैं और उस लक्ष्य तक पहुंच जाते हैं या वह कार्य पूरा कर लेते हैं, तो आपको अपने मस्तिष्क में डोपामाइन की एक सुखद हिट प्राप्त होती है जो आपको बताता है कि आपने एक अच्छा काम किया है। डोपामिन के बढ़ाने से अन्य स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं।

ऑक्सीटोसिन को लव हार्मोन के नाम से भी जाना जाता है। ऑक्सीटोसिन प्यार और विश्वास की भावनाओं को बढ़ाने के साथ-साथ खुशियों को बढ़ाने में भी मदद करता है। महिलाएं ऑक्सीटोसिन से परिचित होती हैं क्योंकि गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान यह हार्मोन रिलीज होता है। ऑक्सीटोसिन को बढ़ावा देने के लिए मसल्स को रिलैक्स करने की जरूरत होती है।

 

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