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जानिए सर्दियों में कैसे आप कंट्रोल कर सकते हैं डायबिटीज और मधुमेह

Medhaj News 14 Dec 19 , 06:01:39 India
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डायबिटीज या मधुमेह दो तरह का होता है | टाइप 1 डायबिटीज और टाइप 2 डायबिटीज. पहले तरह का डायबिटीज (Type -1 Diabetes) 1जिसे मधुमेह मेलेटिस टाइप 1 भी कहा जाता है, में पर्याप्त इंसुलिन (Insulin) का उत्पादन नहीं होता है | इंसुलिन की कमी के चलते ब्लड शुगर (Blood Sugar Level) बढ़ जाता है | वहीं टाइप 2 डायबिटीज (Type -2 Diabetes) अपर्याप्त इंसुलिन उत्पादन के चलते होती है | इन दोनों तरह की डायबिटीज के लक्षण लगभग एकसे होते हैं | चलिए अब रुख करते हैं कि सर्दियों में कैसे आप कंट्रोल कर सकते हैं डायबिटीज और मधुमेह कैसे नियंत्रित करें या कम करें...





सर्दियों का 'सेब' कहा जाने वाला अमरूद डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद होता है | इसके साथ ही अमरूद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो इसे मधुमेह के रोगियों के लिए अच्छा विकल्प बनाता है | अमरूद फाइबर से भरपूर होता है, तो यह पचने में भी समय लगाता है | इससे अचानक से ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ता ही नहीं अमरूद की पत्तियों में भी ऐंटीऑक्सिडेंट होते हैं | तो अगर आप अमरूद की पत्ति की चाय को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं |  अमरूद विटमिन सी और पोटैशियम से भरपूर होता है | जोकि टाइप 2 डायबीटीक और प्री-डायबीटीक्स के लिए अच्छा होता है | सर्दियों में अगर आप अमरूद की पत्तियों की चाय को आहार में शामिल कर लें तो सोने पर सुहागा वाली बात है | ये शरीर के पीएच लेवल के संतुलित बनाने में मददगारह होगा | इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है | तो कुल मिलकार हाई ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में नारियल पानी लाभकारी हो सकता है | अमरूद की चाय बनाने के लिए आपको एक कप पानी में साफ अमरूद की पत्तियों को अच्छी तरह उबालना होगा | आप इसे गर्मागरम पी सकते हैं | 


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