आज हम बात करते है कि कमर दर्द से छुटकारा कैसे पाया जायें। आजकल लोगों में कमर दर्द की समस्या आम हो गई है। शरीर में विटामिन की कमी के कारण कमर दर्द की समस्या होती है। कई बार लगातार बैठने से कमर में दर्द होने की संभावना होती है। आप सभी को पता है कि कमर हमारे शरीर के मुख्य हिस्सों में से एक है। यह आपको चलने, दौड़ने, उठने, बैठने, सोने या दैनिक जीवन की दूसरी अनेको गतिविधियों को आसानी से पूरा करने में मदद करता है। अगर हमारे कमर में दर्द होता है। तो तमाम ऐसी गतिविधियों को करने में काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। जो की हम कमर के सहारे करते हैं।
तो आइये जानते है कि कमर से घरेलू उपायों से छुटकरा कैसे पाये
पहली बात अगर आप को कमर दर्द होता हैं। तो आप कैल्शियम और विटामिन-डी युक्त भोजन जरूर करें। क्योकि अधिकतर कमर दर्द विटामिन की कमी से भी होता हैं। कमर दर्द में आप हल्दी और शहद को गर्म दूध के साथ ले सकते हैं। जिसके पीने से कमर दर्द से राहत मिल सकती है। अगर हो सके तो आप नियमित तौर पर एक्सरसाइज करें। आप फिट रहेंगे और कमर दर्द से छुटकारा मिल सकता है। बताते है कि धूम्रपान के सेवन से भी कमर दर्द बढ़ जाता हैं। तो इसलिए धूम्रपान का सेवन करना बंद कर दे। जब आप का दिन का काम ख़त्म हो जाये तो आप रात में सोने से पहले सरसों तेल से कमर, पीठ की मालिश करें। सरसों तेल में आप एक लहसुन, अजवाइन डालकर गर्म कर लें और इस तेल से शरीर की मालिश करें। आपका दर्द कम होगा, मसल्स रिलैक्स होंगी और नींद भी अच्छी आएगी।
