ई दिल्ली। डायबिटीज (Diabetes) के मरीज प्राकृतिक रूप से मीठे फल का भी सेवन करने से परहेज करते हैं, ये सोचकर कि कहीं इससे भी उनका शुगर लेवल न बढ़ जाए. कुछ ऐसी ही कन्फ्यूजन अक्सर नारियल पानी को लेकर भी रहती है। अगर आपके मन में भी ये डाउट है कि डायबिटीज के मरीज को नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं, तो यहां जानें उसका जवाब।
हरे रंग के कच्चे नारियल से निकलने वाला पानी एक नैचरल ड्रिंक है जिसमें जीरो कैलोरीज होती हैं. साथ ही इसमें इलेक्ट्रोलाइट, पोटैशियम, आयरन, मैंग्नीज, विटामिन सी और फोलेट जैसे कई और पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। नारियल पानी का स्वाद भले ही मीठा होता है लेकिन इसमें नैचरल शुगर होता है और आर्टिफिशियल स्वीटनर का इस्तेमाल नहीं होता। इसलिए यह आपके शरीर के शुगर लेवल को प्रभावित नहीं करता।
डायबिटीज की बीमारी में नारियल पानी का क्या असर होता है इस बारे में इंसानों पर तो कोई खास रिसर्च नहीं हुई है लेकिन जानवरों पर की गई रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि नारियल पानी का सेवन करने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है. नारियल पानी में पाया जाने वाला पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी आदि इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जिससे ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
नारियल पानी भले ही डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करता है, लेकिन ये याद रखना जरूरी है कि यह प्राकृतिक रूप से मीठा होता है और इसमें फ्रक्टोज भी होता है इसलिए बहुत अधिक मात्रा में नारियल पानी का सेवन नहीं करना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो डायबिटीज के मरीजों को रोजाना 1 कप (240 एमएल) से ज्यादा नारियल पानी का सेवन नहीं करना चाहिए।
