जानलेवा हो सकता है हीटवेव, बचने के लिए रखें इन जरूरी बातों का ध्यान – मेधज न्यूज़
भीषण गर्मी पड़ रही है. तेज धूप और गर्म हवा में देर तक घर से बाहर घूमने से लू लगने की संभावना काफी बढ़ जाती है। मई और जून के महीनों में गर्मी चरम सीमा पर पहुंच जाती है और लू की चपेट से बचना मुशकिल हो जाता है। भारत मौसम विज्ञान विभाग (IMD) के अनुसार, जब मैदानी इलाकों का अधिकतम तापमान 40 डिग्री सेल्सियस तक और पहाड़ी क्षेत्रों का तापमान 30 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है तो लू चलने लगती है। गर्मी में धूप और लू के अलावा गंदगी और गलत खान-पान से भी कई लोग बीमार होते हैं, लू, हीट स्ट्रोक का इलाज समय पर ना किया जाए, तो समस्या गंभीर हो सकती है।
देश में गर्मी का सितम शुरू हो गया है और कई राज्य लू की चपेट में हैं. कुछ जगहों पर तो पारा 43 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है। दिल्ली समेत देश के कई राज्यों में भीषण गर्मी का केहर जारी है. इस गर्मी के चलते लोगों का बुरा हाल हो रखा है। लोगों का गर्म हवा यानी हीट वेव में बाहर बुरा हाल हो रहा है।राष्ट्रीय राजधानी दिल्ली और उत्तर भारत में अधिकतम तापमान 40 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया जा रहा है, वहीं दक्षिण के राज्यों में तापमान 42-43 डिग्री तक पहुंच गया है। वहीं महाराष्ट्र में बीते रविवार को हीटवेव की वजह से 11 लोगों की मौत हो गई और 600 लोगों को अस्पताल में भर्ती कराया गया था. हीटवेव को देखते हुए अलग-अलग राज्य सरकारों ने एक्शन ले लिया है। आप कुछ सावधानियां बरत कर घर से बाहर निकलें तो हीट वेव के कारण होने वाले नुकसानों से बचाव हो सकता है।
खुद को रखें हाइड्रेटेड
एक खबर के अनुसार, गर्मी के मौसम में देर तक धूप में घूमने से पसीना अधिक निकलता है, जिससे पानी ना पिया जाए भरपूर तो शरीर में पानी की कमी हो सकती है. इससे आप डिहाइड्रेशन से ग्रस्त हो सकते हैं. शरीर में पानी की कमी होगी तो हीट स्ट्रोक, लू लगने की संभावना बढ़ जाती है. ऐसे में जितना हो सके इस मौसम में तरह पदार्थ का सेवन करें. शरीर को अंदर से ठंडा रखने वाले शीतल पेय पदार्थों का सेवन करें।
सॉफ्ट ड्रिंक्स के सेवन से बचें
अधिकांश हमने देखा है की लोग गर्मी के मौसम में कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन ज्यादा करते हैं. इसमें भारी मात्रा में शुगर और हानिकारक प्रिज़र्वेटिव होते है जो शरीर के लिए हानिकारक होते हैं. सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करने से जहां एक ओर वजन बढ़ता है वहीं दूसरी ओर डायबिटिज जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. लेकिन अगर सॉफ्ट ड्रिंक की जगह पर हम देसी ड्रिंक जैसे सत्तू का शरबत, शिकंजी, नारियल पानी, लस्सी या फिर मट्ठा का इस्तेमाल करते हैं।
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एक बार में अधिक खाने से परहेज करें
गर्मी में अधिक खाना खाने से परहेज करें. इससे अच्छा आप अपने दिन की शुरुआत मीठे और रसीले फल से कर सकते हैं. जिसमें चीकू, खरबूज और संतरा एक अच्छा विकल्प है. प्याज और खीरा सलाद के तौर पर जरूर खाएं क्योंकि इसमें पर्याप्त मात्रा में पानी पाया जाता है जो शरीर का तापमान नियंत्रित रखता है।
सनस्क्रीन से करें स्किन प्रोटेक्ट
गर्मी में सबसे ज्यादा त्वचा की सेहत खराब होती है. धूप में घूमने से स्किन टैन, सनबर्न की समस्या बहुत होती है. बेहतर है कि आप घर से बाहर निकलते समय अच्छी क्वालिटी का सनस्क्रीन लोशन लगाएं. ध्यान रखें कि इसे लगाने के 15 मिनट बाद ही घर से बाहर निकलें. इससे धूप का हानिकारक किरणों से स्किन को नकुसान नहीं होगा।
