Mango Overeating: गर्मियों में संभल कर खाएं आम, ज्यादा खाने से हो सकती हैं कई बीमारियां – मेधज न्यूज़

गर्मियों के मौसम में आम खाना हर किसी को पसंद होता है। आम को फलों का राजा कहा जाता है। आम में विटामिन A, B, C, E, K के अलावा सभी जरूरी मिनरल्स होते हैं। कई पोषक तत्वों से भरपूर आम के कई प्रकार होते हैं और हर प्रकार का अपना ही एक स्वाद और ख़ासियत होती है। अल्फांसो, दशहरी, तोतापुरी, मालदा जैसी कई किस्मों के बाजार में आम मिलते हैं। आम के शौकीन लोग आम का रसीला स्वाद देखकर ललचा जाते हैं। आम में पॉलीफेनोल्स, ट्राइटरपीन और ल्यूपोल जैसे

एंटीऑक्सिडेंट होतें हो जो शरीर के लिए जरूरी माने जाते हैं. आम में सभी जरूर पोषक तत्व पाए जाते हैं। आम खाने से शरीर को विटामिन तो मिलती है। लेकिन ज्यादा खाने से नुकसान भी हो सकता है। कोई भी चीज अगर जरूरत से ज्यादा खाई जाए तो इसके नुकसान हो सकते हैं. आम को भी ज्यादा खाने से उसके साइड इफेक्ट होते हैं। इसलिए आम खाते समय कुछ बातों पर ध्यान देना जरूरी है।

डायबिटीज के मरीज रहें सावधान- वैसे तो आम में नेचुरल शुगर होता है लेकिन हमारे शरीर में ये नेचुरल शुगर भी एक सीमित मात्रा में होनी चाहिए। ज्यादा आम खाने से डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर बहुत जल्दी बढ़ सकता है. इसलिए दिन भर में एक या दो से ज्यादा आम बिल्कुल भी ना खाएं, डायबिटीज मरीज अपना शुगर लेवल चेक करके भी देख सकते हैं कि आम खाने का कितना असर हो रहा है।

वजन बढ़ने का खतरा

आमतौर पर गर्मियों में लोग आम खाना पसंद करते हैं. आम में कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है. यदि आप दिन में दो से ज्यादा आम खा रहे हैं तो इसका सीधा असर आपके शरीर पर देखने को मिलेगा. आपके शरीर का वजन अचानक से बढ़ जाएगा. अगर आप वजन कम कर रहे हैं, तो आपको आम से दूरी बनाने की सलाह दी जाती है।

कब है आम खाने का सही समय?

न्यूट्रीशनिस्ट के अनुसार “पोस्ट लंच” आम खाने का सही वक्त है, मतलब कि दोपहर के खाने के कुछ देर बाद. आम को स्नैकिंग के तौर पर भी खाया जा सकता है. आम के इस प्रकार के सेवन से आपका ब्लड ग्लूकोज लेवल नॉर्मल रहेगा. आम को खाली पेट खाने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से ट्रिगर होता है. इसलिए सुबह खाली पेट आम ना खाने की कोशिश करनी चाहिए. अगर आप कुछ खाने के बाद आम खाएंगी, तो इसका असर आपके ब्लड शुगर लेवल पर कम पड़ता है।

लूज मोशन की समस्या होने का खतरा

आम में ज्यादा फाइबर पाया जाता है. यदि आप तय सीमा से अधिक मात्रा में आम खाते हैं तो दस्त‌ हो सकते हैं. कुछ लोग कच्चे आम खाना भी पसंद करते हैं. अगर आप कच्ची कैरी को ज्यादा मात्रा में खा रहे हैं तो आपके डाइजेशन पर इसका सीधा असर देखने को मिल सकता है. कच्चे आम को पचाने में पाचन एंजाइम ज्यादा लगते हैं. ऐसे में सलाह दी जाती है कि आप कच्चे या पके आम का सेवन ज्यादा ना करें।

एलर्जी की समस्या- कुछ लोगों को आम से एलर्जी होती है. इन लोगों को आम खाने के बाद आंख-नाक से पानी बहना, सांस लेने में तकलीफ, पेट दर्द, छींक जैसी दिक्कतें होने लगती हैं. अगर आप को भी आम खाने के बाद ऐसी कोई समस्या महसूस होती है तो कुछ दिनों तक आम खाना बंद करके देखें कि कहीं आपको भी ये समस्या आम की वजह से तो नहीं हो रही।