खाली पेट करें इन चीजों का सेवन, इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ साथ कोरोना जैसे कई संक्रमण को रखे मीलों दूर

खाली पेट करें इन चीजों का सेवन, इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ साथ कोरोना जैसे कई संक्रमण को रखे मीलों दूर

कोरोना की इन विपरीत परिस्थितियों ने हमें मजबूत इम्यूनिटी के महत्व को अच्छी तरह से समझा दिया है। इस समय सभी लोग इम्यूनिटी बढ़ाने वाले उपायों को प्रयोग में ला रहे हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए दवाइयों, विटामिन की गोलियों और सप्लीमेंट्स की जरूरत नहीं है। रोजाना पौष्टिक भोजन से भी आप अपनी प्रतिरक्षा को आसानी से मजबूत कर सकते हैं। इस संबंध में आहार और पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि खाने के समय और तरीके का भी आपकी सेहत पर असर पड़ता है। कुछ चीजें खाली पेट ज्यादा फायदा करती हैं तो कुछ को खाने के बाद सेवन करना चाहिए। इस लेख में हम ऐसे ही घर में मौजूद कुछ चीजों के बारे में जानेंगे जिनका खाली पेट सेवन करने से इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

खाली पेट सेवन के फायदे

आहार और पोषण विशेषज्ञों के मुताबिक कुछ खाद्य पदार्थों का खाली पेट सेवन करना बेहतर माना जाता है, क्योंकि इस समय पाचन तंत्र पर अन्य पाचन संबंधी कार्यों का दबाव नहीं होता है। ऐसे में खाली पेट इन चाजों का सेवन करके आपको अधिकतम लाभ प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

आंवला का सेवन



आंवले को विटामिन सी से भरपूर माना जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती देने में यह काफी सहायक हो सकता है। खाली पेट आंवले के जूस का सेवन करने से आपको तमाम तरह के लाभ मिल सकते हैं। आंवले को एंटीऑक्सिडेंट से भी समृद्ध माना जाता है जिसका खाली पेट सेवन  स्वास्थ्य को आंतरिक रूप से बेहतर बनाने में काफी सहायक हो सकता है। यह त्वचा को चमकदार बनाने और बालों को स्वस्थ रखने में भी सहायक है।

शहद के फायदे



खाली पेट गर्म पानी के साथ एक चम्मच शहद का सेवन वजन घटाने के साथ त्वचा और प्रतिरक्षा के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। अतिरिक्त स्वाद और पोषकता के लिए आप इसमें नींबू भी निचोड़ सकते हैं। आहार विशेषज्ञ इस पेय को एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर मानते हैं जो शरीर को मुक्त कणों से मुकाबले में मदद करता है। इसका जीवाणुरोधी गुण हमारी प्रतिरक्षा के लिए बहुत बेहतर साबित हो सकता है।

लहसुन के गुण



लहसुन में एंटीबायोटिक और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो स्वाभाविक रूप से संक्रमण से दूर रखने में मददगार है। इतना ही नहीं यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने, हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करने और फेफड़ों से संबंधित अन्य समस्याओं में भी काफी कारगर हो सकता है। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए खाली पेट गर्म पानी के साथ लहसुन की एक-दो कलियों का रोजाना सेवन करना चाहिए।

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