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इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने के कुछ आसान उपाय

इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने के कुछ आसान उपाय

आज हम बात करते हैं, कि हम लोग अपने इम्यूनिटी सिस्टम को कैसे बढ़ाये या कैसे मजबूत करे। आप सब को पता हैं कि जब से कोरोना वायरस जैसी महामारी पुरे देश दुनिया में फैली तब से लोग अपने इम्यूनिटी सिस्टम के प्रति सतर्क  होने लगे हैं  लेकिन कोरोना आखिरी वायरस नहीं है। आगे भी कई जानलेवा वायरस आएंगे। 

इस लिए हम सब को नियमित रूप से अपने खान-पान और लाइफस्टाइल में बदलाव करना होगा। जब कोरोना वायरस आया था। तब से हर कोई अपने इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने में लगा हैं। इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत और बढ़ाने की सलाह डाक्टर भी समय समय पर दिया करते हैं। क्योंकि बताते है कि जितना हम लोगों का इम्यूनिटी सिस्टम बढ़ेगा  या मजबूत होगा उतना ही कोरोना हम से दूर होगा। मतलब जिसका इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होगा। उन लोगो को कोरोना नहीं होगा, क्योंकि जब हमारा या आप का इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है। तब हमारा शरीर कोरोना जैसी बीमारी से लड़ने के लिए ताकतवर बन जाता है।

अब हम बात करते है किअपने इम्यूनिटी सिस्टम को कैसे मजबूत करे 

जब इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने की बात आती हैं। तो सब से पहले कहते हैं कि हम जो भी खाये वो शुद्ध और फायदेमंद होना चाहिए। वैसे इम्यूनिटी सिस्टम एक-दो दिन या एक-दो हफ्तों में मजबूत नहीं होता। हमें अपने इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए पालक का सेवन करना चाहिए। इसमें विटामिन ए, विटामिन बी 2, सी, ई, आयरन, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। औषधीय गुणों से भरपूर मशरूम का भी सेवन करना चाहिए। इसका सेवन करी, सूप और सलाद के रूप में भी कर सकते हैं।  बताते है,कि नारियल के तेल में मिनरल्स मौजूद होते हैं।  जो इम्यूनिटी बढ़ाते है इस लिए हमें नारियल तेल का भी इस्तेमाल करना चाहिए। इसके साथ ही रोज 10 या 20 मिनट योग करना चाहिए। जिससे हमारी इम्यूनिटी मजबूत होती हैं।