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कुछ चीज़े जो आपकी रातों की नींद को खराब कर सकती हैं

कुछ चीज़े जो आपकी रातों की नींद को खराब कर सकती हैं

हम जो भोजन खाते हैं वह सचमुच हमारे शारीरिक, मानसिक और यहाँ तक कि भावनात्मक कल्याण को प्रभावित करता है। और यही कारण है कि, आयुर्वेद से आधुनिक चिकित्सा विज्ञान तक; हर कोई भोजन की आदतों के संदर्भ में क्या करें का सुझाव देता है। क्या आप जानते हैं कि कुछ चीजें हैं जो बेचैनी और यहाँ तक कि आपकी रात की नींद को खराब कर सकती है ? यदि आप इस पर विश्वास नहीं करते हैं, तो नीचे पढ़े और जानें कि रात में कुछ चीजों से कैसे और क्यों जरूर बचना चाहिए।

 

गर्म सॉस: गर्म सॉस की अधिक खपत से अक्सर शरीर के तापमान में वृद्धि होती है, जो नींद के आरईएम (रैपिड आई मोशन) चरण के दौरान हमारी नींद को और बदल देती है और इसके परिणामस्वरूप बुरे सपने आते हैं।

 

चॉकलेट:  चॉकलेट में अधिक कैफीन में पाया जाता है, जो गहरी नींद में गिरने की क्षमता को कम करने के लिए साबित हुआ है, और आगे बेचैनी और बुरे सपने का परिणाम है। चॉकलेट को हमेशा दिन में खाना ही ठीक होगा।

 

पास्ता: ब्रेड और पास्ता स्टार्च और कार्ब्स में समृद्ध हैं, जो शरीर में ग्लूकोज में परिवर्तित होते हैं और शर्करा वाले भोजन के समान प्रभाव डालते हैं, जिससे अनियमित नींद और रात में बुरे ख्याल आते हैं।

 

सोडा: सोडा चीनी और कैफीन सामग्री में समृद्ध है, जो सीधे मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, यहाँ तक कि नींद के दौरान भी, और इसके परिणामस्वरूप अप्रिय सपने आते हैं।

 

चीज़: यह अधिक ट्रिप्टोफैन में समृद्ध है, जो नींद-प्रेरित हार्मोन सेरोटोनिन के अग्रदूत के रूप में कार्य करता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, यह अक्सर नींद के दौरान बेचैनी का कारण बनता है। स्टिल्टन चीज़ सबसे खराब होती है जिसे रात में लेने से बचना चाहिए।

 

दही: आयुर्वेद के अनुसार, रात में दही के सेवन से गले में बलगम बनता है और सांस लेने के तंत्र में बाधा आती है, मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को प्रभावित करता है, और इसके परिणामस्वरूप बेचैनी और नींद नहीं आती हैं।


चिप्स: चिप्स जैसे चिकना भोजन वसा से भरपूर होते हैं, जिन्हें पचाने में समय लगता है, और रात में उन्हें खाने से अशांति और अनियमित नींद आती है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर हमे बुरे सपने भी आते हैं।

 

गर्म कोको: इसको बनाने में चीनी, दूध और कोको पाउडर का उपयोग होता है और यह अक्सर शरीर को तुरंत गर्म कर देता है। इसको रात में पीने से पाचन तंत्र में असुविधा होती है और ब्लड प्रेशर भी बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप हमें नींद भी नहीं आती है।


किसी भी चीज़ को फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले। -BS