गर्मियों में पेट को ठंडा रखने में मदद कर सकते हैं ये फूड्स

गर्मी का मौसम आते ही सबसे पहला सवाल मन में यह आता है कि शरीर को ठंडा रखने के लिए क्या करें, क्योंकि शरीर की गर्मी से कई बीमारियों का डर रहता है और गर्मी भी अधिक होती है। ऐसे में गर्मियों में हमें कुछ ऐसी चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए, जो शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ स्वस्थ भी अच्छा रख सकें। गर्मियों में तले-भुने खाने से बचना चाहिए क्योंकि गर्मियों में पेट की समस्याओं का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। इस मौसम में ऐसे चीजों का सेवन करना चाहिए, जो शरीर को ठंडक देने के साथ हीट स्ट्रोक या सन स्ट्रोक से भी बचाते हों। यहाँ कुछ फूड्स की सूची दी गई है जो गर्मियों में आसानी से आपके शरीर को ठंडा रख सकते हैं।

तरबूज: गर्मियों में तरबूज अधिकतर सभी का पसंदीदा फ्रूट होता है। इसमें अधिक पानी पाया जाता है जिसके कारण यह शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेट रखने के साथ-साथ यह शरीर को ठंडा भी रखता है। तरबूज में मौजूद लाइकोपीन त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से भी बचाता है। तरबूज को खाने के तुरंत बाद भूख का अहसास नहीं होता है।

पका हुआ कटहल: इस फल के लाभ ज्यादातर लोगों के लिए अज्ञात हैं। कच्चे कटहल के विपरीत, जिसे गर्मी पैदा करने वाले गुण माना जाता है, पके हुए कटहल का शरीर पर शीतलन प्रभाव पड़ता है और इसमें कई मिनरल्स और विटामिन पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को अच्छा रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, कटहल विटामिन सी में समृद्ध होने के लिए जाना जाता है और शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद कर सकता है।

दही: यह एक प्रोबायोटिक युक्त भोजन है जो पाचन में सुधार और पेट की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें अधिक कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों और दाँतो को मजबूत करने में मदद कर सकता है। दही भी प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, जो इसे उन लोगों के लिए एक आदर्श स्नैक बनाता है जो गर्मियों के महीनों के दौरान स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहते हैं।

खीरा: यह एक लोकप्रिय सब्जी है जिसमे अधिक पानी और पोषक तत्व पाए जाते है, जो आपके पेट को ठंडा करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाता है। यह सब्जी कैलोरी में भी कम है, जिससे यह उन लोगों के लिए एक आदर्श स्नैक बन जाता है जो गर्मियों के महीनों के दौरान स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहते हैं। खीरे में अधिक फाइबर भी होता है, जो पाचन को बढ़ावा देने और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है। इस सब्जी को खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है और शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।  खीरा खाने से शरीर ठंडा रहता है और गर्मियों में हीट स्ट्रोक से भी बचाव होता है।

सार

पेट की गर्मी एक असहज स्थिति हो सकती है जो आपकी गर्मियों को बर्बाद कर सकती है। हालांकि, यह कुछ चीजों को अपने आहार में शामिल करके आप अपने पेट को ठंडा करने और पेट की गर्मी से जुड़े असुविधाजनक लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। तो आगे बढ़ें और गर्मियों की गर्मी का आनंद लें, बस यह याद रखे कि आपके पास में ये शक्तिशाली फूड्स है।