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डायबिटीज कम करने के लिए क्या करे सुबह का नाश्ता

डायबिटीज कम करने के लिए क्या करे सुबह का नाश्ता

आज हम बात करते हैं कि हमें सुबह का नास्ता कैसा लेना चाहिए। जिससे हमारे शरीर को कोई नुकसान न हो। खास कर उन लोगो के लिए जो किसी न किसी बीमारी से ग्रसित हैं। अगर हम बात करें डायबिटीज वाले लोगो की तो उन का नास्ता कैसा होना चाहिए। ताकि उन को सुबह का नास्ता करने के बाद दिन भर कोई समस्या न हो।

आज देश भर में डायबिटीज के मरीजों की संख्या बहुत अधिक हैं। इसको लाइलाज बीमारी भी कहा जाता हैं। अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं । तो आप भी अपने ब्रेकफास्ट डाइट पर भी विशेष ध्यान दे। हेल्दी ब्रेकफास्ट  दिन की शुरुआत करनी चाहिए। डायबिटीज वालो को  ब्रेकफास्ट में प्रोटीन, फैट, फाइबर युक्त फल-सब्जियां आदि लेना चाहिए।

डायबिटीज वालो को सुबह के नाश्ते में एक कप दही , बादाम मिल्क,एक उबला अंडा, बाजरे के आटे से बनी एक रोटी  या फिर दो मेथी के पराठे देना चाहिए। हर साल के आकड़ो के अनुसार भारत में  2030 तक डायबिटीज के मरीजों की संख्या 98 मिलियन से अधिक हो जाएगी। डायबिटीज को हम हिंदी में मधुमेह के नाम से जानते हैं। डायबिटीज से व्यक्ति के किडनी, लिवर,और आँखे कमजोर हो जाती है।