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सेहत के लिए नींद क्यों है जरुरी

सेहत के लिए नींद क्यों है जरुरी

नींद क्यों जरुरी है आइये जानते है आज हमारे शरीर स्वास्थ्य सबके लिए अत्यंत ही महत्वपूर्ण है अच्छी नींद,अच्छी नींद के कारण हमारे शरीर में इम्यूनिटी बूस्ट होती है जिससे हमारा शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम होता है,अध्ययन में यह भी पाया गया कि अच्छी नींद बॉडी को रिपेयर, रिजेनरेट और रिकवर करने में बहुत मदद करती है, इससे किसी भी प्रकार के संक्रमण से शरीर की रक्षा होती है।

आप अगर रोजाना आदत बना रहे कम नींद लेने  की तो आपको बता दे की कई बीमारियां होने का खतरा बढ़ सकता है,पर्याप्त नींद नहीं लेंगे अगर आप तब से डायबिटीज, हाइपरटेंशन, हार्ट डिजीज, मोटापा और डिप्रेशन जैसी बीमारियां हो सकती हैं, इसलिए सभी लोगों को कोशिश करनी चाहिए कि वे हर दिन पर्याप्त नींद लें।

अगर आप देर रात तक जागते है तो आपको भूख नियंत्रित करने वाले हार्मोन का स्तर भी प्रभावित होता है। देर रात तक जागने से आप मानसिक रोगी बन सकते हैं। सुबह तक जागने से दिमाग के न्यूरोट्रांसमीटर पर बुरा असर पड़ता है, जिससे डिप्रेशन, एंग्जाइटी और सनक जैसी मानसिक बीमारियां हो सकती हैं।

सोते समय आप ध्यान दे की स्वास्थ्य की दृष्टि से बाईं ओर करवट लेकर सोना सबसे सही होता है। इससे आपके शरीर को पूर्ण आराम मिलने के साथ नींद भी अच्छी आती है। 

सामान्यता अगर आप 14 से 17 साल के व्यक्ति हो तो रोजाना करीब 8 से 10 घंटे अच्छी नींद लीजिये, तथा 18 से 25 साल  के व्यक्ति हो तो रोजाना करीब 7 से 9 घंटे गहरी नींद लीजिये, यदि आप 26 से 64 साल के व्यक्ति हो तो करीब 7 से 9 घंटे नींद लीजिये ,अगर आपकी उम्र 65 और उससे ज्यादा हो तो रोजाना करीब 7 से 9 घंटे लीजिये आपके लिए अत्यंत ही फलदायक होगी।