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पानी में भिगोये हुए ड्राई फ्रूट्स के फायदे

पानी में भिगोये हुए ड्राई फ्रूट्स के फायदे

हेल्दी स्नैक्स की बात करें तो ड्राई फ्रूट्स को स्किप नहीं किया जा सकता क्योंकि ये न्यूट्रिशन से भरपूर होते हैं। उन्हें डेसर्ट, स्मूदी और दलिया में जोड़ने से लेकर उन्हें कोई भी खाने तक में उपयोग कर सकते है और सूखे मेवे हमेशा स्वादिष्ट होते हैं और व्यंजनों में अतिरिक्त बढ़िया स्वाद को जोड़ते हैं। स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात करते हुए, सूखे मेवे कुछ अन्य स्वास्थ्य लाभों के साथ ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं। उनमें से अधिकांश का आनंद लिया जा सकता है, लेकिन यहाँ कुछ सूखे मेवे हैं जिन्हें भिगोने पर अच्छा सेवन किया जाता है। इन्हें भिगोने से इन ड्राई फ्रूट्स के बेहतरीन फायदे सामने आते हैं। उनके बारे में अधिक जानना चाहते हैं तो यहाँ आपको बस इसको पढ़ना आवश्यक है।

 

अखरोट: अखरोट खांसी और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाते हुए आपके दिमाग को तेज करता है। यह ड्राई फ्रूट ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, मिनरल्स और विटामिन्स से भरपूर होता है। अखरोट में मौजूद हेल्दी फैटी एसिड की मात्रा भी वजन कम करने में मनुष्य की मदद कर सकती है। इस प्रकार, एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए, अपने दैनिक आहार में इस सूखे मेवे को शामिल करना चाहिए।

 

बादाम: बादाम पूरी दुनिया में सबसे अच्छे सूखे मेवों में से एक है क्योंकि यह विटामिन , एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक तेलों से भरा हुआ है। बहुत से लोग बादाम को कच्चा या भुना खाकर आनंद लेते हैं। बादाम त्वचा को स्वस्थ और ग्लोइंग बनाए रखने के अलावा आपके दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकता है। वैसे कहा जाता है कि बादाम से ज्यादा फायदे पाने के लिए इन्हें भिगोकर छील क्र खाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, उन्हें रात भर या 6-8 घंटे साफ पानी में भिगोना चाहिए।

 

अंजीर: अंजीर एक स्वादिष्ट सूखा फल है जो किसी को अपने जीवन में मिल सकता है। वे एक डिश में शक्ति जोड़ते हैं क्योंकि वे फाइबर से भरे होते हैं। सचमुच कोई वसा नहीं, कोई कोलेस्ट्रॉल और कार्ब्स और चीनी की संतुलित मात्रा के साथ, अंजीर निस्संदेह सबसे फायदेमंद सूखे मेवों में से एक है। इसको भी भिगोना चाहिए क्योंकि वे प्रजनन स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं।


किशमिश: क्या आप जानते हैं, भीगी हुई किशमिश वास्तव में आपको कब्ज से छुटकारा दिला सकती है? वैसे, विशेषज्ञों के अनुसार, किशमिश प्रकृति में काफी गर्म होती है और जब आप उन्हें पानी में भिगोते हैं और सुबह उठने के बाद उन्हें सबसे पहले खाते हैं, तो यह मल त्याग को चिकना करने में मदद करता है। इसके अलावा, जब आप भीगी हुई किश्मिश खाते हैं, तो यह कुछ चीजों के कारण व्यक्ति में अम्लता का इलाज करने में भी मदद करता है।

 

खजूर: यह चमत्कारी ड्राई फ्रूट पोषक तत्वों का पावरहाउस है और खनिजों और विटामिनों से भरा हुआ है। हालांकि, यह पोटेशियम है जो खजूर में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो किसी व्यक्ति के तंत्रिका तंत्र में सुधार करता है। साथ ही खजूर में मौजूद ऑर्गेनिक सल्फर की मात्रा मौसमी एलर्जी को रोकने में आपकी मदद कर सकती है। जब भीगे हुए खजूर के लाभ की बात आती है, तो कुछ व्यक्ति इस बात से सहमत हैं कि खजूर हृदय से संबंधित बीमारियों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

किसी भी चीज़ को फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले। -BS