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फिट रहने के लिए खाएं नेगेटिव कैलोरी फूड, ये नहीं बढ़ाते हैं वजन

फिट रहने के लिए खाएं नेगेटिव कैलोरी फूड, ये नहीं बढ़ाते हैं वजन

फिट रहने के लिए कैलोरी इंटेक को ध्यान रखना बहुत जरूरी है। वहीं वजन घटाने के लिए जरुरी है कि इस बात का ख्याल रखा जाए कि क्या खाने से वजन पढ़ेगा और क्या खाने से वजन नहीं बढ़ेगा।


हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि वजन कम करने के लिए जरुरी है कि ऐसी चीजों को डाइट में शामिल किया जाए जो पाचन में सुधार करें। मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाए। ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जिनमें नेगेटिव कैलोरी होती है। जानते हैं नेगेटिव कैलोरी वाले फूड कौन से होते है।


जानकारों का कहना है कि नेगेटिव कैलोरी वाले फूड वजन को प्रभावी तरीके से नियंत्रित करते है। 


जानिए क्या है नेगेटिव कैलोरी फूड


दरअसल नेगेटिव कैलोरी फूड वो खाद्य प्रदार्थ होते हैं जिन्हें खाने से वजन को प्रभावी तरीके से नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इस तरह के खाने को पचाने के लिए अधिक ऊर्जा का प्रयोग शरीर को करना पड़ता है। इसका अर्थ है कि इससे मिलने वाली कैलोरी कम और इसे पचाने में ऊर्जा अधिक लगती है।


नेगेटिव कैलोरी फूड खाद्य पदार्थों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। ये ग्लाइसेमिक इंडेक्स में कम होते है।


वजन कम करने में कैलोरी जिम्मेदार


कैलोरी का डाइट पर काफी अधिक असर पड़ता है। हर खाने वाली चीज में थोड़ी या अधिक कैलोरी जरुर होती है। एक खाद्य पदार्थ में कम पोषक मूल्य और अधिक कैलोरी होती है वहीं दूसरी उच्च फाइबर और पानी की मात्रा वाले खाद्य पदार्थों में कम कैलोरी होती है जो पाचन के लिए ऊर्जा देती है। इन आउटम्स को नेगेटिव कैलोरी फूड कहा जाता है।


ये हैं नेगेटिव कैलोरी फूड


सलाद पत्ता

अजवाइन

ब्रोकली

जामुन

सेब

गाजर

तरबूज

टमाटर

तोरी

खीरा