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Weight Gain Tips: वजन बढ़ाना है तो इस तरह करें आलू का सेवन, निखरेगी सुंदरता बनेगी सेहत

Weight Gain Tips: वजन बढ़ाना है तो इस तरह करें आलू का सेवन, निखरेगी सुंदरता बनेगी सेहत

नई दिल्ली | आलू भारत में ज्यादातर लोगों की पसंदीदा सब्जी है। आलू ( Potato Health Benefits ) में विटामिन C, B कॉम्पलेक्स और आयरन , कैल्शियम, मैंगनीज, फास्फोरस तत्त्व मौजूद  होते हैं। इसके अलावा आलू में कई औषधीय गुण होने के साथ सौंदर्यवर्धक गुण भी है जैसे यदि त्वचा का कोई भाग जल जाता है उस पर कच्चा आलू कुचलकर तुरंत लगा देने से आराम मिलता है। 


आलू के फायदे-


  • वजन बढ़ाने ( Weight Gain ) के लिए करें उबले हुए आलू का सेवन। अगल आपको आलू खाने में बेस्वाद लगता है तो आप इसमें सेंधा नमक या फिर काला नमक छिड़कर खा सकते हैं। इसमें आप धनिए की चटनी भी बना कर मिक्स कर सकते हैं। ऐसा करने से आलू का जायका बढ़ जाएगा। 
  • उबले हुए आलू ( Boiled Potatoes ) को आप नाश्ते में खा सकते हैं। 
  • आलू को फ्राई करके खाने के बजाय उबालकर खाना अधिक फायदेमंद होता है। यह वजन बढ़ाने में काफी मदद करता है। लेकिन आपको इस बात का ध्यान रखना है कि इसमें अधिक मसाले और नमक का उपयोग नहीं करना है। 
  • मुंह के छालों के लिए फायदेमंद होता है आलू। इसलिए आलू का सेवन जरूर करें। 
  • आलू में फोलेट ( Folate ) भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो आपके दिेमाग को दुरूस्त रखने में भी काफी लाभदायक है।