वजन कम करने के लिए कौन- कौन से फल और सब्जी का रस सबसे अच्छा है?

जब वजन घटाने की बात आती है, तो जूस एक ऐसी चीज है जो पल भर में हमारे दिमाग में आ जाती है। जूस में न सिर्फ कैलोरी कम होती है बल्कि शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन में भी मदद मिलती है। जब आपको भूख लगती है या जब आप कुछ मीठा खाने के लिए तरस रहे होते हैं तो जूस भी काम आते हैं। अगर आप भी वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और अपनी डाइट में कुछ स्वादिष्ट जो वजन घटाने के जूस को शामिल करना चाहते हैं, तो यहाँ आपके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

गाजर का रस

गाजर पोषण मूल्य के मामले में एक बेहद फायदेमंद सब्जी है क्योंकि यह विटामिन ए, के, सी, फाइबर, पोटेशियम, फोलेट और कई मिनरल्स प्रदान करता है। गाजर का रस न केवल वजन घटाने में सहायता करता है, बल्कि आंखों की रोशनी में सुधार करता है, पाचन को बढ़ावा देता है, त्वचा की बनावट में सुधार करता है और यहाँ तक कि कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है।

संतरे का रस

संतरे का रस अपने प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है क्योंकि यह विटामिन सी के साथ पैक किये जाते है। संतरे फाइबर और पोटेशियम का भी एक अच्छा स्रोत है, जो इसे उन लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है जो वजन कम करने का लक्ष्य रखते हैं। संतरे में फ्लेवोनोइड्स भी होते हैं, जो स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले यौगिक होते हैं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट गुण होते है।

लौकी का रस

एक और प्रभावी रस जिसे आप चुन सकते हैं वह है लौकी का रस। लौकी एक सर्व-समावेशी सब्जी है जो हृदय रोगियों के साथ-साथ डॉयबिटीज़ के रोगियों के लिए भी फायदेमंद है। यह वजन घटाने में सहायता करता है और चयापचय की गति को तेज करता है। सुनिश्चित करें कि आप जिस लौकी का उपयोग कर रहे हैं वह स्वाद में बिल्कुल कड़वा नहीं है। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप खीरे के रस और नींबू के रस के साथ लौकी के रस को मिला सकते हैं।

तरबूज का रस

तरबूज का जूस 92% पानी होता है, जो पेट को हल्का और बेहद हाइड्रेटिंग बनाता है। तरबूज की प्राकृतिक मिठास रस को आनंददायक बनाती है। एंटीऑक्सीडेंट के साथ पैक किया गया, तरबूज का रस उन लोगों के लिए आदर्श है जो अपने रोजमर्रा के आहार में किसी भी प्रकार के फलों के रस को शामिल करना चाहते हैं।

क्रैनबेरी का रस

क्रैनबेरी जूस प्रोएंथोसाइनिडिन के साथ पैक किया जाता है, जो वजन को कम करने में मदद करता है। यह उन लोगों के लिए भी एक सुपर प्रभावी रस है जिनको पेट में अधिक ऐंठन या दर्द होता हैं। -BS