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वायु प्रदूषण से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स

वायु प्रदूषण से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स

दिल्ली में वायु प्रदूषण को लेकर हर साल बवाल मचता है। खासतौर से दिवाली के आसपास वायु प्रदूषण में इजाफा देखने को मिलता है। वायु प्रदूषण का असर सिर्फ बुजुर्गों पर ही नहीं बल्कि, गर्भवती महिलाओं, बच्चों यहां तक की युवाओं पर भी होता है। 


वायु प्रदूषण अस्थमा के मरीजों, हार्ट मरीजों के लिए अधिक घातक सिद्ध होता है। वहीं आम लोगों को आंखों में जलन, खांसी, खुजली, स्किन रैश, सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्या से रूबरू होना पड़ता है।


दिवाली के दौरान बढ़ने वाले वायु प्रदूषण से निजात पाना तो संभव नहीं है मगर कुछ बातों का ख्याल रखकर इससे बचाव जरुर किया जा सकता है। 


घर की हवा को करें शुद्ध


घर पर हवा को शुद्ध रखकर वायु प्रदूषण से बचा जा सकता है। इसके लिए घर में ही पौधे लगाएं। घर के अंदर मनी प्लांट, एलोवेरा, गुलदाउदी, जैसे पौधे लगा सकते है। इन पौधों को लगाने से घर की हवा शुद्ध होती है। वहीं अगर आप कुछ पैसे भी खर्च कर सकते हैं तो घर की हवा साफ रखने के लिए एयर प्यूरीफायर लगवाएं। 


वायु प्रदूषण के असर को कम करता है ये खास तेल


वायु प्रदूषण के असर को कम करने के लिए यूकेलिप्टस ऑयल का इस्तेमाल किया जा सकता है। यूकेलिप्टस यानी नीलगिरि ऑयल को पानी में डालकर इससे स्टीम लें। स्टीम लेने से ये लंग्स को साफ करता है। ये लंग्स के लिए नैचुरक प्यूरीफायर के तौर पर काम करता है।


डाइट में करें ये बदलाव


वायु प्रदूषण से बचने के लिए डाइट में भी कुछ खास बदलाव कर सकते है। अपनी डाइट में विटामिन सी, ओमेगा फैटी एसिड को शामिल करें। इनका सेवन करने से इम्यूनिटी बढ़ती है। इसके अलावा गर्मा पानी पिएं। तुलसी, गुड़, शहद, अदरक, नींबू आदि का नियमित रुप से सेवन करने से भी लाभ मिलता है।


बाहर जानें से बचें


वायु प्रदूषण से बचाव का सबसे कारगर तरीका है कि घर से बाहर कम से कम निकलें। घर से बाहर सिर्फ अत्यधिक जरुरी होने पर ही जाएं। घर के बाहर जाना हो तों कार या बस में जाएं ताकि आप प्रदूषण से थोड़ा बच सकें।


ब्रीदिंग एक्सरसाइज है जरुरी


खानपान में बदलाव और ऐहतियात बरतने के साथ ही जरुरी है कि डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी की जाए। रोजाना प्रायाणाम और ब्रीदिंग की अन्य एक्सरसाइज जरुर करें।

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