मनोरंजन

जानिए कैसे आप अपने लिवर को रख सकते हैं स्वस्थ?

लिवर : लिवर हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है। वैसे तो शरीर के हर अंग का स्वस्थ रहना ज़रूरी है लेकिन इसमें बेहद ख़ास भूमिका लिवर की है और ये शरीर में एक साथ कई काम करता है। ये शरीर में पोषक तत्वों को स्टोर करता है। ये ब्लड पदार्थों को निकाल कर उसे साफ़ करता है। ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलता है। शरीर में प्रोटीन पोषण की मात्रा को संतुलित करता है। पचे हुए भोजन से वसाओं और प्रोटीनों को तैयार करता है। 

लिवर को स्वस्थ रखने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिये आइये जानते है 

पनीर – पनीर में मौजूद कैल्शियम,प्रोटीन,फास्फोरस,फोलेट पाया जाता है जो लिवर के लिए काफी फायदे बंद है। इसमें मौजूद न्यूट्रिएंट्स प्रेग्नेंट लेडी और बच्चे की हेल्थ बेहतर रखते हैं।  इसमें मौजूद विटामिन डी और कैल्शियम कैंसर से बचाते हैं।

कॉफी – फैटी लिवर की समस्या से परेशान लोग फैटी लिवर डाइट में कॉफी का इस्तेमाल कर सकते हैं। कॉफी हेपटोप्रोटेक्टीवे प्रभाव प्रदर्शित कर सकती है। कॉफी का सेवन लिवर को सुरक्षा प्रदान करने का काम कर सकता है। 

नींबू -लिवर को स्वस्थ रखने में नींबू भी मदद करता है. ये लिवर को साफ रखता है और लिवर द्वारा खनिज के अवशोषण को भी बढ़ावा देता है. नींबू में डी-लिमोनेने नाम का तत्व पाया जाता है जो लिवर सेल्स को एक्टिव कर देता है जिससे लिवर साफ़ और स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। 

लहसुन -लिवर की सेहत दुरुस्त रखने और ताकत बढ़ाने के लिए लहसुन को काफी उपयोगी माना जाता है. इसका सेवन रोजाना करने से लिवर में मौजूद वो सभी एंजाइम एक्टिव हो जाते हैं जो लिवर को साफ करने में मदद करते हैं. लहसुन लिवर को किसी तरह का नुकसान होने से भी बचाता है। 

हल्दी -हल्दी के सेवन से भी लिवर को साफ और स्वस्थ रखने में मदद मिलती है. यह लीवर को डिटॉक्सिफाई करती है।लिवर को स्वस्थ रखने के लिए हल्दी का सेवन रोजाना करना चाहिए। 


Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button