सेहत और स्वास्थ्य

आयरन की कमी के कारण हो सकती है ये परेशानियां

शरीर में आयरन की कमी होने से कई तरह की परेशानियां होने लगती है। हीमोग्लोबिन बनाने का काम आयरन ही करता है। इसी के साथ ये प्रोटीन को पूरे शरीर में पहुंचता है। जानकारों के मुताबिक शरीर में जब हीमोग्लोबिन की मात्रा पर्याप्त संख्या में नहीं होती है तो इससे शरीर पर असर पड़ता है। शरीर में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती। इसके अलावा एनीमिया की परेशानी भी होने लगती है। 


जब किसी व्यक्ति के शरीर में आयरन की कमी होती है तो इससे इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। आयरन की कमी से पीड़ित व्यक्ति को थकान, सिरदर्द, चक्कर आना जैसी परेशानी होती है। कई मामलों में व्यक्ति को सांस लेने में तकलीफ, बेचैनी होती है। आयरन की कमी होने से बाल भी झड़ते है। इससे स्किन डल हो जाती है। नाखून सफेद होने पर भी आयरन की कमी हो सकती है।


आयरन की कमी को दूर करने के लिए जरुरी है कि खानपान पर ध्यान दिया जाए। डाइट में आयरन युक्त चीजें शामिल की जाएं। डाइट में काले तिल, खजूर, व्हीट ग्रास, मोरिंगा, किशमिश, चुकंदर, गाजर, सहजन, अंडे शामिल किए जा सकते है।


अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो डाइट में रेट मीट, मछली जरुर शामिल करें। इसके नियमित सेवन से कुछ ही समय में आयरन की कमी पूरी हो जाएगी। 


इसके अलावा हरि सब्जियों में भी आयरन होता है। आयरन शरीर में अच्छे से अब्जॉर्ब हो इसके लिए विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में खाएं।


आयरन की कमी बढ़ा सकी है परेशानी

आयरन की कमी होने पर थकान, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना, सिर दर्द, घबराहट, रूखे बाल, ड्राई माउथ, कमजोर इम्यूनिटी जैसी परेशानियां हो सकती है।

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