होम > अन्य

संतरा खाने के फायदे

संतरा खाने के फायदे

संतरा विटामिन सी से भरा हुआ होता है। इसी के साथ-साथ संतरे में आयोडीन, सोडियम, विटामिन A और B काॅम्पलेक्स, कैल्शियम जैसे मिनरल्स होते हैं। ये हर जगह मिलता है और सीज़न के बेस्ट फलों में से एक होता है। चलिए अब जानते हैं कि संतरा खाने से इंसान के शरीर को कौन-कौन से फायदे मिलते हैं। लेकिन इसी के साथ जानिए कि इसे खाने के कुछ नुकसान भी होते हैं।

विटामिन सी से भरपूर संतरे में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट और लाइमोनिन गुण मुक्त कणों के नुकसान से कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। लाइमोनिन हमारे शरीर में लगभग 8-10 घंटे तक सक्रिय रह सकता है, जो कैंसर कोशिकाओं को फैलने से रोकता है। संतरे का नियमित सेवन त्वचा, छाती, फेफड़ों, मुंह, पेट आदि के कैंसर को रोकने में मददगार है। संतरा खाने से गैस्ट्रिक अल्सर को रोकने में भी मदद मिलती है। संतरे में पाए जाने वाले पेक्टिन फाइबर कैंसर से श्लेष्मा झिल्ली की रक्षा करता है।
संतरा शरीर में कोलेस्ट्राॅल को कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें फाइबर होता है। साथ ही इसमें पाया जाने वाला ‘पाॅलीमेथाॅक्सिलेटेड फ्लेवोनोइड्स’ कोलेस्ट्राॅल को ज्यादा प्रभावी तरीके से कम होता  है। माना जाता है कि संतरे का यह गुण कोलेस्ट्राॅल को कम करने वाली दवाओं से भी ज्यादा महत्वपूर्ण होता है।