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आइये जानते है मूंगफली खाने के फायदे

आइये जानते है मूंगफली खाने के फायदे

आइये जानते है मूंगफली  खाने के फायदे दरअसल आपको यह जानकारी होनी चाहिए की मूंगफली में पर्याप्त मात्रा में आयरन, कैल्शियम, जिंक, विटामिन ई और विटामिन बी 6 भरपूर मात्रा में मौजूद होता है,इसके साथ ही मूंगफली में थियामिन, पैंटोथेनिक आदि विटामिन्स भी पाए जाते हैं,इसके सेवन से शरीर में कई समस्याओं से छुटकारा मिलता है,सर्दियों के दिनों में मूंगफली खाने से दिल की समस्या के साथ हड्डियों और शरीर में एनर्जी मिलती है।एक दिन में आप 1.5 औंस  मूंगफली खा सकते हैं,इससे फैट और कोलेस्ट्रॉल का लेवल दोनों कम हो सकता है।

मूंगफली में भरपूर मात्रा में प्रोटीन के साथ साथ विटामिन्स भी होते हैं, इसलिए सर्दियों में इसको खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है, मूंगफली में पॉलीफेनोल होता है जो कि एक एंटी ऑक्सीडेंट होता है,ये हमें वज़न कम करने में मदद करता है।प्रतिदिन मूंगफली खाने से आपको बहुत स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। मूँगफली पौधे-आगे की जीवन शैली के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकती है।

कच्चे और भुने हुए मेवे दोनों ही आपके लिए अच्छे हैं और स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं । दोनों किस्मों में समान मात्रा में कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स और फाइबर होते हैं। हालांकि, भुने हुए मेवे उनके स्वस्थ वसा को नुकसान पहुंचा सकते हैं, उनकी पोषक सामग्री को कम कर सकते हैं और एक्रिलामाइड नामक हानिकारक पदार्थ का निर्माण कर सकते हैं।आपको बता दें कि मूंगफली की तासीर गर्म होती है, जो सर्दियों के मौसम में शरीर को अंदर से गर्मी पहुंचाने में मददगार है।हार्ट के फायदेमंद-कच्ची मूंगफली को भिगोकर खाने से हृदय स्वास्थ्य को बेहतर किया जा सकता है, जब आप कच्ची मूंगफली को भिगोकर खाते हैं, तो यह आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है, इससे हार्ट अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है दिल को हेल्दी रखने के लिए कच्ची मूंगफली का सेवन किया जा सकता है।