सोशल मीडिया डिटॉक्स करने के 7 प्रमुख कारण

सोशल मीडिया डिटॉक्स करने के 7 प्रमुख कारण

मुझे बताएं कि क्या मैं गलत हूं, लेकिन हमें जब भी मौका मिलता है, अपने फोन से चिपके रहना और अपने सोशल मीडिया फीड के माध्यम से अंतहीन स्क्रॉल करना एक आदत बन गई है, है ना? "

आपको दोषी महसूस करने की ज़रूरत नहीं है। हम सब करते हैं। आप, मैं, बस में आपके बगल में बैठा अजनबी, एक छह साल का बच्चा, हम सभी को अपने फोन पर रील और शॉर्ट्स और न जाने क्या-क्या देखना पसंद है। लेकिन क्या ऐसा करना सही है? मेरा मतलब है, सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म मौजूद हैं ताकि हम इंसानों को और अधिक आसानी से सामूहीकरण करने में मदद मिल सके।

लेकिन क्या फेसबुक या इंस्टाग्राम या स्नैपचैट पर हमारे जीवन का एक बड़ा हिस्सा साझा करना उचित है, खुश दिखने वाले लोगों की प्रोफाइल देखकर और दुखी महसूस करना क्योंकि हम उतने खुश नहीं हैं? कम से कम हम में से कई लोगों के लिए यह एक हास्यास्पद विचार जैसा लगता है।

तो हमें क्या करना चाहिए? हमारे फोन से सभी सोशल मीडिया ऐप्स को हमेशा के लिए हटा दें और ऐसे कार्य करें जैसे हम अंधेरे युग में वापस आ गए हैं?

नहीं वाकई में नहीं। इसके बजाय, हम अपने जीवन पर सोशल मीडिया के प्रभाव को धीरे-धीरे कम कर सकते हैं। संक्षेप में, हम वह कर सकते हैं जिसे सोशल मीडिया डिटॉक्स कहा जाता है।

डिकोडिंग सोशल मीडिया डिटॉक्स

एक डिटॉक्स आहार के समान जो हमारे शरीर से संचित विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है, एक सोशल मीडिया डिटॉक्स सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के लिए हमारी लालसा को कम करता है।

एक विशिष्ट डिटॉक्स में शामिल हैं

सोशल मीडिया ऐप्स पर कम समय बिताने के लिए अपनी दिनचर्या में सुधार करें

सोते समय और जब आप जागते हैं तब स्मार्टफोन के उपयोग को खारिज करना

एक विशिष्ट/अनिर्दिष्ट समय के लिए सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म से एक अंतराल लेना

एक नया शौक शुरू करना जिसके लिए स्मार्टफोन या इंटरनेट के उपयोग की आवश्यकता नहीं है

आपके द्वारा निर्धारित नियमों का पालन करना

हालांकि, चूंकि कोई एक आकार-फिट-सभी डिटॉक्स रणनीति नहीं है, आप उपरोक्त सूची में पॉइंटर्स जोड़/हटा सकते हैं या स्क्रैच से एक नया बना सकते हैं। अंतिम लक्ष्य यह है कि हम सोशल मीडिया पर जो समय बिताते हैं उसका उपयोग उत्पादक चीजों को करने और खुद की देखभाल करने में करें।

सोशल मीडिया डिटॉक्स/क्लीन्ज़ चुनने के 7 कारण

यहां 7 कारणों की सूची दी गई है कि आपको सोशल मीडिया डिटॉक्स की आवश्यकता क्यों हो सकती है। यदि आप इनमें से एक या अधिक से संबंधित हो सकते हैं, तो आपको जल्द से जल्द डिटॉक्स करना चाहिए!

1. आप लगातार अपनी तुलना दूसरों से करते हैं

तुलना अपरिहार्य है, खासकर तब जब हमने (अनजाने में) खुद को बहुत कम उम्र से ऐसा करने के लिए प्रशिक्षित किया है। ग्रेड, कपड़े, मोबाइल फोन, दौलत आदि की तुलना इतने लंबे समय से हमारे जीवन का हिस्सा रही है, कई बार ऐसा भी होता है जब हमें पता ही नहीं चलता कि हम यह कर रहे हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि चीजों की तुलना करने की यह आदत हमारे सोशल मीडिया के उपयोग में शामिल हो गई है।

लेकिन, अगर आप लगातार सोशल मीडिया ऐप्स पर खुद को दूसरों के जीवन के खिलाफ माप रहे हैं, तो आपको इसे एक ब्रेक देने की जरूरत है। और ऐसा करने के लिए डिटॉक्स से बेहतर तरीका और क्या हो सकता है?

2. आपकी नींद का चक्र तेज हो गया है

आपको यह समझने के लिए किसी वैज्ञानिक अध्ययन की भी आवश्यकता नहीं है कि सोते समय अपने फ़ीड को स्क्रॉल करने से आपके नींद चक्र पर प्रभाव पड़ता है। एक बार जब आप उन सभी तस्वीरों और वीडियो को देखना शुरू कर देते हैं, तो आप समय का ट्रैक खो देते हैं और अनुशंसित घंटे से कम समय के लिए सो जाते हैं। तब आपको काले घेरे, सिरदर्द हो जाते हैं और आप कुछ भी करने के लिए कम प्रेरित महसूस करते हैं। यह समय है जब आप कुछ घंटों के स्क्रीन टाइम के लिए अपने स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ करना बंद करें और कुछ अच्छा आराम करें।

3. आपको गोपनीयता संबंधी चिंताएँ हैं

जब आप सोशल मीडिया सेवा के लिए साइन अप करते हैं, तो आप इस प्रक्रिया में व्यक्तिगत और कभी-कभी पेशेवर विवरण प्रदान करते हैं। और सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म कितना भी सुरक्षित होने का दावा करता हो, हैकर्स हमेशा उपयोगकर्ता की जानकारी चुराने की कोशिश में इधर-उधर दुबके रहते हैं।

यदि आपके सामने ऐसे उदाहरण आए हैं जो संकेत करते हैं कि आपकी व्यक्तिगत जानकारी का गलत तरीके से उपयोग किया जा रहा है, तो आपको सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म से दूर होने की आवश्यकता है।

4. आप खुश होने से ज्यादा ईर्ष्या महसूस करते हैं

जब आप अपने मित्रों या परिचितों को अच्छी नौकरी पाते हुए, विवाह करते हुए, नई जगहों की यात्रा करते हुए, या महंगी गाड़ियाँ खरीदते हुए देखते हैं, तो क्या आप उनके लिए खुशी का अनुभव करते हैं? या क्या आपको इस बात से ईर्ष्या होती है कि वे आपसे अधिक प्राप्त कर रहे हैं, भले ही आप स्वयं अच्छी स्थिति में हों या नहीं?

यदि बाद वाले प्रश्न का उत्तर हाँ है, तो आपको एक कदम पीछे हटना होगा और अपनी विचार प्रक्रिया का विश्लेषण करना होगा। लेकिन इससे पहले, अच्छे के लिए उस सोशल मीडिया को बाहर फेंक दो।

5. आपके ऑफलाइन से ज्यादा ऑनलाइन दोस्त हैं

अधिक दोस्त होना हमेशा अच्छा होता है, लेकिन तब नहीं जब आप खुद को केवल ऑनलाइन दोस्त बनाने के लिए समर्पित करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके इंस्टाग्राम पर बहुत सारे दोस्त हैं, अगर आप वास्तविक जीवन में एक के साथ बैठकर दिल से दिल की बात नहीं कर सकते हैं, तो आप अकेला और अकेला महसूस करेंगे।

इसके अलावा, चूंकि सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म ज्यादातर टेक्स्टिंग-आधारित हैं, इसलिए आप वास्तविक दुनिया के वार्तालाप कौशल खो सकते हैं। इसलिए सिर्फ ऑनलाइन ही नहीं असल जिंदगी में भी दोस्त बनाएं।

6. आप नहीं जानते कि अपना खाली समय कैसे व्यतीत करें

दुनिया भर में, 4.5 बिलियन से अधिक लोग (कुल मानव आबादी का लगभग 58%) सक्रिय रूप से सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं। और, उनमें से ज्यादातर ऐसा करते हैं, इसलिए नहीं कि वे अपने दोस्तों और प्रियजनों से जुड़े रहना चाहते हैं, बल्कि इसलिए कि उनके पास करने के लिए कुछ बेहतर नहीं है।

इस आदत का मुकाबला करने के लिए आपको एक नए शौक (सोशल मीडिया डिटॉक्स के आदेशों में से एक) की आवश्यकता है। आपको सबसे गहन या असाधारण काम करने की ज़रूरत नहीं है