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क्या आप भी चाहते हैं सुंदर चमकदार बाल, तो इन तरीकों से रखे ख्याल

क्या आप भी चाहते हैं सुंदर चमकदार बाल, तो इन तरीकों से रखे ख्याल

भोजन एक ऐसी चीज़ है जो पूर्ण कल्याण से लेकर शारीरिक शक्ति, बालों को सुन्दर, और चमकदार करने के लिए बहुत ही अच्छा होता है। अगर बालो के स्वास्थ्य की बात की जाए तो प्रोटीन से भरे हुए भोजन इसके लिए बहुत ही लाभदायक होते है क्योकि यह बालों का झड़ना कम करते है और बालों को चमकदार बनाते है। आज कल के समय में हर व्यक्ति कुछ न कुछ शैम्पू, तेल, कंडीशनर उपयोग कर रहा जिससे बालो का झड़ना कम हो जाए। शरीर को कई प्रकार के विटामिन और मिनरल्स की आवश्यकता होती है, जो शरीर को पूरी तरह से स्वस्थ रखते है। हेयर स्टाइल, पोषण, उपचार और तनाव कुछ सामान्य कारण है जिससे आज के समय में सभी के बाल अधिक झड़ रहे है। सबसे बड़ा कारण बालों का झड़ना पोषण है। अगर मनुष्य प्रोटीन और मिनरल्स से भरे हुए भोजन को खाता है तो उसको बालो के लिए कोई भी गोलिया, या कोई भी चेमिकल्स वाले शैम्पू, तेल या कंडीशनर की जरुरत नहीं होगी। तो चलिए जानते है कौन कौन से भोजन बालों को झड़ने से रोकने में मदद कर सकते है।

 

फैट्टी मछली: फैट्टी मछली जैसे सार्डिन, सैल्मन, मैकेरल में अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड, बायोटिन बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छे होते है।

 

शकरकंद: यह एक मीठी स्वादिष्ट सब्जी होती है जो कैरोटीन से भरपूर होने के लिए जानी जाती है। इसमें अधिक विटामिन ए भी पाया जाता है जो सीधे बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। कई लोगो का मानना होता है कि विटामिन ए की कमी लोगों में बालों के झड़ने का कारण बन सकती है। विटामिन ए से भरा हुआ यह शकरकंद को खाने से बालों में ताकत आएगी और बाल अधिक चमकदार दिखाई देंगे।

 

आयरन युक्त भोजन: बालों के झड़ने को रोकने के लिए मनुष्य को अपने भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियाँ, शेलफिश, कद्दू के बीज, आदि चीजों को शामिल करना चाहिए जिनमे अधिक आयरन होता है। इसके साथ सोयाबीन एक सबसे अच्छा आयरन युक्त भोजन माना जाता है। बिना किसी संदेह के मनुष्य को अपने भोजन में आयरन से भरे हुए चीजों को लेना चाहिए ताकि बालों के झड़ने को रोका जा सके।

 

किसी भी चीज़ को फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले। BS