स्मूथी एक बेहतरीन नाश्ता है। ये जितना लाइट होता है उतना ही ज्यादा स्वादिष्ट और पौष्टिक भी होता है। यदि आप फिटनेस फ्रीक हैं तो ये सबसे अच्छा ऑप्शन है आपके लिए, इसमें अगर आप चाहे तो प्रोटीन पाउडर भी मिला सकते है।
तो चलिए आज हम आपको “ओट्स पीनट बटर स्मूथी” बनाना सीखाएंगे।
ओट्स पीनट बटर स्मूथी बनाने की सामग्री
2 बड़े चम्मच पीनट बटर
1 केला
1/4 बड़ा चम्मच चिया बीज
1/4 कप ओट्स
1/2 कप सोया दूध
कुटी हुई मूंगफली आवश्यकतानुसार
ओट्स पीनट बटर स्मूथी बनाने की विधि
1. सबसे पहले आप एक ब्लेंडर में ओट्स, पीनट बटर, सोया मिल्क, केला और चिया सीड्स डालें और इसे अच्छे से ग्राइंड कर लें। इस बात का पूरा ध्यान दे की आपकी स्मूथी में कोई भी गाँठ न पड़े तो यह एक दम मुलायम मलाईदार पेस्ट बन कर तैयार हो।
2. जब आपका पेस्ट बन कर तैयार हो जाए तो आप इसे एक गिलास में डालें और ऊपर से कुटी हुई मूंगफली से सजाएँ। अगर आप चाहे तो आप ऊपर से अपना कोई भी पसंदीदा फल भी डाल सकते है।
