भारी भोजन खाने के तुरंत बाद व्यायाम करना उचित नहीं है लेकिन खाली पेट व्यायाम करना और भी अधिक बुरा है। यह शरीर के स्वास्थ को खराब करता है और अधिक थकान सा महसूस होने लगता है। थकान से बचने के लिए जिम जाने से पहले पोषण से भरपूर एक छोटा सा नाश्ता करना बहुत जरूरी है। एक कार्बोहाइड्रेट युक्त प्री-वर्कआउट भोजन भी आपको सहनशक्ति बढ़ाने और बेहतर प्रदर्शन की ओर ले जाने में मदद करेगा। कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का पावरहाउस है और इस प्रकार आपके वर्कआउट सेशन से पहले कार्ब्स से भरपूर भोजन करना सही है।
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सही खाओ, लेकिन हल्का
यह वास्तव में व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वह जिम जाने से पहले एक छोटा नाश्ता या संतुलित भोजन चाहता है या नहीं। कुछ लोग नाश्ते के बजाय अत्यधिक पौष्टिक भोजन खाना पसंद करते हैं। कुछ व्यक्ति चिकन, चावल, पनीर जैसी भारी सब्जी खाने से एक क्लासिक प्री-वर्कआउट भोजन बन जाता है। यह प्रोटीन और कार्ब्स का सही संयोजन है – दोनों आवश्यक चीजें जो आपके शरीर को अगले कुछ घंटों के भारी प्रशिक्षण या कसरत के लिए जारी रखेंगी।
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स्मूदी: विशेष रूप से यह ताजे मौसमी फलों से बनी सबसे अच्छा काम करती हैं। ये न केवल सुपर यम्मी होती हैं लेकिन साथ में सुपर हेल्दी भी हैं। इसको बनाना भी बहुत ही में आसान है। स्मूदी को स्वास्थ्यवर्धक बनाने के लिए, स्मूदी को ब्लेंड करते समय आप थोड़ा सा प्रोटीन पाउडर भी मिला सकते हैं।
प्रोटीन बार: प्रोटीन बार बचाव में तब आते हैं जब किसी के पास प्री-वर्कआउट भोजन तैयार करने का समय नहीं होता है। ये बार प्रोटीन से भरपूर होते हैं और वर्कआउट करने से पहले ऊर्जा की जरुरत को भी पूरा करते हैं। कोई भी प्रोटीन बार का अपना बैच भी बना सकता है और भविष्य में उपयोग के लिए स्टोर कर सकता है।
