आज के समय में फलों के सेवन को कई स्वास्थ्य लाभों के लिए मनाया जाता है। फलों को जरुरी विटामिन, मिनरल्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर माना जाता है, जो उन्हें संतुलित आहार का एक महत्वपूर्ण इंग्रीडिएंट बनाता है। हालाँकि, जीवन में किसी भी अन्य चीज़ की तरह, संयम महत्वपूर्ण है। जबकि फल कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, कुछ फलों के अधिक सेवन से अनपेक्षित दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जो निम्नलिखित बताये गए हैं:
अधिक कैलोरी: फलों में नैचुरल शुगर्स होते हैं, जिनमें कैलोरी होती है। अगर आप अधिक मात्रा में फल खाते हैं, तो यह आपकी कैलोरी इंटेकेशन को बढ़ा सकता है और वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।
शुगर को संतुलित तरह से कंट्रोल करना: अधिक मात्रा में फल खाने से आपका ब्लड शुगर बढ़ सकता है, खासकर जब आप ज्यादा मिठाई या मीठे फल खाते हैं, जैसे कि चेरी, चूसबरी, और ग्रेप्फ्रूट।
पाचन समस्याएँ: अधिक मात्रा में फल खाने से कुछ लोगों को पेट में गैस, ब्लोटिंग, या पाचन संबंधित समस्याएँ हो सकती हैं।
एलर्जिक प्रतिक्रिया: कुछ लोगों को किसी विशेष फल से एलर्जी हो सकती है, और अधिक मात्रा में फल खाने से ये एलर्जिक प्रतिक्रियाएँ बढ़ सकती हैं।
दाँतो का कैरिएर: फलों में नैचुरल शुगर्स होते हैं, जो दाँतो के कैरिएर के रूप में काम कर सकते हैं। अधिक मात्रा में फल खाने से कैविटी और दाँतो के कैरिएर की समस्याएँ हो सकती हैं।
यदि आप फलों का अधिक मात्रा में सेवन करने की प्रवृत्ति में हैं, तो यह बेहतर होगा कि आप एक संतुलित और मानवता से कम कैलोरी डाइट के साथ उन्हें खाये। आपको डॉक्टर या न्यूट्रीशनिस्ट से सलाह लेना भी महत्वपूर्ण हो सकता है, विशेषकर यदि आपको कोई खास स्वास्थ्य समस्या का संकेत है तो।
